Wstecz W stronę siebie – warsztaty dobrostanowe dla innowatorek i innowatorów społecznych
Co się będzie działo?
Zrobimy krok w stronę czucia.
Oprzemy się mocniej na ziemi, położymy na niej, może nawet poturlamy. Pozwolimy jej zabrać od nas to, czego mamy za dużo i weźmiemy od niej to, czego potrzebujemy.
Będziemy poruszać się małymi, łagodnymi krokami, w rytm oddechu i ciszy między oddechami.
Nasze ciała najczęściej potrzebują mniej presji, a więcej odprężenia. To będzie czas dla nich, żebyśmy mogli je usłyszeć.
Porozmawiamy też o granicach, które chronią to, co delikatne.
O zaangażowaniu, które potrzebuje okresów zimowania, jak wszystko na ziemi.
Podczas spotkań będziemy praktykować łagodność i życzliwość wobec siebie, wzmacniać poczucie własnej wartości, pogłębiać akceptację ciała, uczyć się odpoczynku oraz regulacji układu nerwowego. Pracujemy poprzez rozmowy w kręgu, ćwiczenia indywidualne i w podgrupach, mini-wykłady oraz narzędzia takie jak: arteterapia, praca z oddechem i głosem, automasaż, relaksacje, wizualizacje, łagodny ruch oraz praktyki „nicnierobienia”.
Każdy z Was wyjdzie z warsztatów z większą wiedzą o sobie, pomysłami i technikami, łatwymi do użycia codziennie, tak, by zwiększać swój dobrostan.
Dla kogo: osoby zaangażowane społecznie, innowatorzy i innowatorki społeczne, changemakerzy-rki, liderki i liderzy zmian.
Kiedy: 17-18 lutego 2026 r.
Gdzie: Warszawa Falenty
Rekrutacja trwa do 8 lutego poprzez formularz zgłoszeniowy. Ogłoszenie wyników do 10 lutego. Na potwierdzenia czekamy do 12 lutego.
Kluczowe zagadnienia:
- co wspólnego mają nasze granice z wrażliwością
- ciało jako nasz przewodnik i przyjaciel
- czy odpoczynek to nagroda, czy raczej podstawa naszego dobrostanu?
- nerw błędny – zrozumienie jak działa nasz układ nerwowy i jak możemy się lepiej regulować
- jak nasze przekonania wpływają na nasz dobrostan
Osoby prowadzące
Animatorka społeczno-kulturalna, edukatorka i innowatorka społeczna. Organizatorka i pomysłodawczyni projektów społecznych, kulturalnych i edukacyjnych m.in. pierwszej w Polsce bezpłatnej wypożyczalni pomocy Montessori. Działania, które podejmuje na co dzień wiążą się z promowaniem edukacji alternatywnej, działaniami outdoorowymi, udostępnianiem i upowszechnianiem (miejsc, idei, sieciowaniem osób ze sobą). Zależy jej na budowaniu przestrzeni do spotkania (z innym, z samym sobą, z przyrodą). Realizuje autorskie projekty w tym szkolenia storytellingowe, spotkania z japońskim teatrem kamishibai, warsztaty pieśni w kręgu. Opowiada bajki i wplata śpiew wszędzie gdzie się da - robiąc przestrzeń na to, żeby każdy, niezależnie od umiejętności wokalnych mógł zabrać głos.
Edukatorka i trenerka. Na co dzień jest związana z Fundacją Sto Pociech w Warszawie, gdzie prowadzi seminaria inspirujące, grupy wsparcia dla rodziców, konsultacje i warsztaty dla dorosłych. Podyplomowo ukończyła Seksuologię Praktyczną na SWPS w Poznaniu i szkoli dorosłych – rodziców, nauczycieli i wychowawców komunikacji w dziedzinie seksualności. Szczególnym obszarem jej zainteresowania jest ciało i ciałopozytywność, stworzyła warsztaty „Ciałolubnie”. Lubi dotykać tematów tabu i sprawiać, że przestają być takie groźne. Jej supermocą jest słuchanie. Przypadkowo nazwała firmę “W Równowadze” i okazało się to dobrym zawodowym i życiowym drogowskazem.
Przygotowanie do zajęć:
- będziecie potrzebowali wygodnych ubrań – legginsy, dresy, długie wygodne spódnice, miękkie bawełniane koszulki, bluzy – takich w których można siedzieć lub leżeć na podłodze, wykonywać proste ćwiczenia
- będziemy ćwiczyć w skarpetkach, bez butów
- zaopatrzcie się również w ciepłe ubrania – jeśli pogoda pozwoli planujemy spacer i działania w przyrodzie – przydadzą się Wam ubrania adekwatne do pogody (warto ubrać się na cebulkę)
- na miejscu będzie mata dla każdego, ale możecie zabrać ze sobą ulubiony kocyk czy własną matę
- to nie jest grupa terapeutyczna – jeśli jesteś w poważnym kryzysie zdrowia psychicznego ten warsztat nie jest dla Ciebie.
- w hotelu jest basen, osoby chętne będą mogły z niego skorzystać w czasie wolnym
Informacje organizacyjne:
Zapewniamy nocleg, wegetariańskie posiłki oraz zwrot kosztów dojazdu pociągiem. W przypadku dojazdu samochodem pokrywamy koszt na podstawie kalkulacji ceny biletów komunikacji publicznej w obie strony (nie rozliczamy kilometrówki). Bilet na pociąg może być zakupiony wyłącznie w klasie 2. Bilety komunikacji miejskiej nie podlegają rozliczeniu.